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• 压力调适与心态管理

  2016-08-15...
  查看详情>> 第一部分了解压力  1、压力的概念  2、压力的症状  3、压力的原因  第二部分管理压力  1、正视压力  2、矫正情绪体验  3、提高心理承受能力  4、减压方法  第三部分工作中的压力管理  1、做好工作部署  2、提高应对能力  3、处理和维护好人际关系  4、工作中的时间管理  5、工间减压小技巧  6、自我调整  7、重视环境  8、合理运动  第四部分压力管理技巧与练习  1、参加体育运动  2、周末放松心情  3、身体放松运动  4、闭目养神  5、培养良好的睡眠习惯  6、培养新的业余爱好  7、改善饮食，改变不良饮食习惯  8、呼吸练习  9、冥想  10、保持幽默感  11、创造健康的氛围  第五部分应对压力的时间管理  1、兴趣是第一生产力  2、时间都去哪儿了  3、聚散成整  4、主次分明  5、二八原则  6、平衡家庭和工作  7、有效管理时间  第六部分压力管理的平衡原则  1、黄金平衡点  2、选择与决定  3、学会放弃  4、学会专注  5、接受不完美  6、接受懒惰  7、坚持不懈  第七部分生活中的压力管理  1、忙碌人士的压力管理经验  2、培养健康的晨起习惯  3、如何开始新的一天  4、选择并养成正确的习惯  5、寻求社会支持
• 经络穴位养生保健

  2016-08-15...
  查看详情>> 一、头面部保健穴位按摩法 1．缓解头疼的穴位按摩法  2．冬季按摩风府穴增强抵抗力  3．缓解呼吸系统不适按迎香穴 4．穴位按摩改善视疲劳 5．拒绝感冒的面部穴位按摩 6．舒缓肌肤五步简易按摩法  7．头部按摩防治神经衰弱  8．夏天犯困的自醒按摩法  二、四肢保健穴位按摩法 1．徒手自我按摩保健法 2．腿部点按法的瘦腿方法 3．消除关节疼痛、女性怕冷可常按阳池穴 三、工休时的穴位按摩法 1．预防颈椎病复发的按摩法  2．胸腹部穴位保健按摩法 3．肠胃不好不妨按揉巨阙穴 4．办公族的强腰益肾按摩法 5．腰部保健的穴位按摩法  6．腰肌劳损的自我按摩法
• 魅力男士保健圣经

  2016-08-15...
  查看详情>> 第一部分 男人要培养健康的生活方式  1、三餐吃好的饮食原则  2、打针吃药不如睡个好觉  3、别让抽烟喝酒伤了身  4、日常习惯中的健康问题  5、好旅行，就是健康出游  第二部分 男人气脉畅通，才能健康  1、男人必须补“阳气”  2、男人要通气血  3、行气的最高境界是达到胎息  4、补气血的误区  第三部分 男人健康从内脏开始  1、男人一定要重视“养肝”  2、要应酬先要养好胃  3、应酬男人饮食养胃原则  第四部分 男人最重要的就是养肾  1、养阳先养肾  2、吃什么最补肾  3、按摩肾经穴位  4、养肾纠虚小动作  第五部分运动塑身做健康型男  1、“居家运动”有功效  2、做一个“户外运动健将”  3、练就黄金比例身材  4、摒弃错误的运动观念  第六部分 男人的形象护理  1、做好脸部皮肤的保养   2、须发烦恼一扫光  3、去除异味做清爽男人  4、男人排毒比进补更重要  5、衣饰也有健康标准   第七部分 不同年龄阶段的身体强化  1、青年正是养精蓄锐时  2、中年男性的能量补充  3、老年要为自己添加长寿动力   第八部分 职场男性要注意的办公室细节  1、谨防“办公室病”  2、谨防“电脑眼”，保护好视力  3、预防“电脑脖”、“电脑肩”  4、男人要缓解来自四面八方的“压力”  5、精英男不让职业病缠身  第九部分 男性常见疾病的预防  1、“肠”通才能“便”利  2、解决尿道问题，才能更“方便”  3、不做“三高男”  4、男人别太“火”大 
• 办公室白领养生保健

  2016-08-15...
  查看详情>> 第一部分认识亚健康  1、关注白领亚健康  2、“亚健康”这个词是怎样来的  3、世界各国对亚健康的认识  4、传统医学对亚健康的认识  5、亚健康偏爱的人群  第二部分亚健康危险因素和危险信号  1、亚健康的危险因素  2、亚健康危险信号  3、疲劳危害及过劳死危险信号  第三部分亚健康的评估与调理  1、亚健康的评估  2、亚健康调理的意义  3、亚健康的生活方式调理  4、亚健康的饮食调理  5、戒烟限酒  6、亚健康的运动调理  7、亚健康的心理调理  第四部分慢性病  1、慢性病防控“慢不得  2、腰带越长寿命越短  3、糖尿病——人类健康”甜蜜杀手  4、高血压——你身后“无形的杀手  5、高脂血症——动脉硬化的罪魁祸首  6、捍卫”心“健康  7、抗击癌症重在预防  第五部分身体疼痛那些事儿  1、有哪些身体疼痛困扰我们 2、如何缓解头痛  3、如何缓解颈肩疼痛  4、如何缓解腰腿疼痛  5、如何缓解”三只手“疼痛